Версия для слабовидящих

МБУ ДО ЦДП «Эдельвейс»

     Вы здесь: Главная Молодежно-подростковые клубы Клуб "Спутник"
Клуб "Спутник"

Время работы: пн-пт с 12.30 до 20.00

Адрес: г. Серов, ул. Толмачева, 4а

Клуб «Спутник» находится в отдаленном районе города – в поселке Металлургов, но и там кипит жизнь. В клубе работает секция кикбоксинга. Кроме того, есть и секция «Воркаут». Также девчонки в клубе занимаются танцами и с удовольствием выступают на мероприятиях, посвященных различным праздникам, которые проходят в их родном клубе.

Педагоги вместе с ребятами ведут большую работу с жителями микрорайона, особенно с пенсионерами, ветеранами труда и тыла, приглашая их на различные творческие мероприятия, праздничные чаепития.



Сказка на окнах Печать E-mail
24.12.2020 11:43

С приближением Нового года всегда хочется какого-то волшебства! И мы создали свою сказку на окнах, чтобы проходящие люди смотрели и попадали в мир чудесной, новогодней истории!

Снежинки - настоящие спутники зимы, красавица ёлочка, сказочные олени, шары и колокольчики.

Сказка на окнах Спутник adb95

Вот какие композиции у нас получились.

Юлия Лузина, педагог-организатор.

 
3 эффективных статических упражнения на турнике для развития сильных бицепсов Печать E-mail
09.12.2020 17:21

Статические упражнения очень хорошо развивают силу. Данные упражнения относятся к статическим, и направлены на развитие силы мышц предплечий и бицепсов. Также укрепляются локтевые, плечевые и запястные связки и сухожилия. В общем, комплект весьма неплохой, и выполняя эти упражнения регулярно, вы получите хороший результат.

Время нахождения в том или ином упражнении нужно постепенно увеличивать. Желательно выполнять каждое упражнение до отказа, но всё достаточно индивидуально.

Удержание на локтевых изгибах

В первую очередь мы поговорим об удержании на локтевых изгибах. Что представляет собой это упражнение? В этом случае очень хорошо работают именно локтевые суставы, и они включены, можно сказать, изолированно. Вам нужно будет просто положить предплечья на перекладину сверху и находиться в этом положении как можно дольше. Естественно, вам нужно повиснуть, удерживаясь на предплечьях и непосредственно на локтевых изгибах. Предплечья можно положить на перекладину или же опустить на внешнюю сторону.

Подробнее...
 
Спичаг. Техника выполнения Печать E-mail
09.12.2020 17:21

Спичаг – это элемент силовой гимнастики, представляющий собой силовой выход в стойку на руках, в которую выходят из складки (иногда из шпагата); выходить в спичаг можно и на снарядах, например, на брусьях, на пилоне и др.

Для выполнения упражнения необходимы, с одной стороны, гибкость, а с другой стороны – немалая сила мышц, так что не каждой девушке это упражнение по плечу.

Гибкость необходима для качественной складки, ведь придется согнуться практически пополам, а без сильных мышц в силовой гимнастике не обойтись.

Основная нагрузка падает на: мускулатуру плечевого пояса; трицепсы; пресс; поясницу; кисти рук

Техника исполнения

Существуют различные варианты выполнения спичага: с пола, у стены, спичаг из угла вне на одной руке, держа ноги вместе или ноги врозь, японский спичаг и др.

Оптимальный вариант для начала – спичаг у стены с опорой либо плечами, либо головой, что проще, так как благодаря низкому положению точки опоры будет легче осуществить подъем ног в стойку. Когда вы полностью освоите, как вытянуть спичаг с опорой головой, переходите к опоре плечами.

Итак, спичаг у стены с опорой на голову:

Подробнее...
 
Стойка на руках Печать E-mail
09.12.2020 17:20

Стойка на руках (Handstand) - одно из самых популярных и несложных элементов. Научиться стоять на руках не трудно, если приложить для этого максимум усилий и упорства в изучении.

Стойка очень красивый и впечатляющий трюк! Поставить технику и стоять 10-15 секунд можно научиться за 1-2 недели. Чтобы все-таки сделать первую стойку, вы должны запомнить, что стойка на руках тренируется с помощью попыток и не нужны никакие секретные схемы.

Для данного элемента вам необходимо: иметь среднюю подготовку плечевого пояса и запястий. Прежде чем начинать тренировки стойки, необходимо проделать ряд подводящих упражнений. Необходимо дать организму привыкнуть к новой необычной нагрузке. Это будут определенные отжимания и "полустойки".

Подробнее...
 
Кубок Федерации Смешанных Боевых Искусств RF-MMA / Ориентал России Печать E-mail
09.12.2020 17:18

Кубок Федерации Смешанных Боеых Искусст RF 7330b

С 4 по 6 декабря в г. Екатеринбурге состоялся «Кубок Федерации по смешанным боевым единоборствам. RF-MMA/ ориентал России». Соревнования проходили с целью формирования сборной команды России для участия в чемпионате Европы в Праге в апреле 2021 года.

Всего в состязаниях приняли участие более 400 спортсменов из 11 регионов страны, в том числе и из Свердловской области. Наш город представляли воспитанники клуба единоборств «Лидер» клуба «Спутник».

12 спортсменов выступали в двух разделах:

Учкур – казачий бокс (кикбоксинг К-1)

Гвоздева Виктория – 1 место

Гвоздев Тимофей – 1 место

Георгица Владислав – 1 место

Вевьер Тимур – 1 место

Виноградов Данил – 1 место

Меркулов Семен – 3 место

Тренихин Владислав – 1 место

Никифоров Александр – 2 место

Юнг Роман – 1 место

Сысуев Тихон – 2 место

MMA- SAFE NO GI – смешанные единоборства (без кимоно)

Гвоздева Виктория – 1 место

Гвоздев Тимофей – 1 место

Георгица Владислав – 2 место

Вевьер Тимур – 3 место

Виноградов Данил – 2 место

Король Антип - 3 место

Кочин Иван – 2 место

Тренихин Владислав – 2 место

Никифоров Александр – 3 место

Юнг Роман – 1 место.

 
Подъем с переворотом: техника и особенности упражнения Печать E-mail
30.11.2020 17:21

Работа мышц

  • Мышцы которые принимают основную нагрузку в данном упражнении:
  • Мышцы предплечья
  • Дельтовидные мышцы
  • Мышцы брюшного пресса
  • Бицепсы
  • Широчайшие мышцы спины
  • Укрепляет спину и делает позвоночник немного гибче за счет небольшой нагрузки на него (в элементах на турниках мало таких).
  • Хорошо Развивает дельтовидные и мышцы предплечья.
  • Помогает справится с боязнью высоты, при определенном опыте будет меньше кружится голова при выполнении упражнения.
  • Повиснуть на перекладине.
  • Кисти должны располагаться на уровне плеч, хват обязательно должен быть закрыт все время.
  • Поднять ноги так чтобы они были на одной линии с опорами турника.
  • Затем подтянутся и одновременно откидывать голову и тело назад (совершая движение по кругу).
  • Последние действие нужно провернуть кисти и перекинуть ноги и тело за перекладину, оставшись только по пояс ниже перекладины.
  • Нужно уметь подтягиваться желательно раз 10.
  • Тренировать кисти чтобы хват был достаточно крепким (например: отжимания на пальцах или простой вис на турнике).
  • Пресс нужен, но не обязательно тренировать его различными упражнениями достаточно будет просто поднимать ноги к перекладине на турнике раз 8-10 хотя бы пару подходов а лучше 3.

Основная нагрузка ложится на дельты и предплечья, остальные мышцы имеют меньше нагрузки.

Подробнее...
 
Тренировка Ног Печать E-mail
19.11.2020 13:47

Тренировка с гантелями

Упражнения с гантелями станут первым шагом для тех, кто стремится накачать ноги. Они эффективны, приносят быстрый результат, а вес утяжелителей разрешается выбирать с учетом степени подготовленности. Это позволяет их применять для тренировки новичков и профессионалов.

Наиболее действенными и простыми в выполнении станут следующие упражнения.

Прыжки

Они помогают накачать все мышцы бедра.

Техника выполнения упражнения:

  1. Принять исходную позицию — стоя с разведенными на ширине плеч ногами.
  2. В каждую руку взять гантель.
  3. Приседать с ними и выпрыгивать высоко, насколько это возможно.
  4. Принять исходную позицию — стоя, удерживаясь руками о стену или стул.
  5. На носок одной ноги положить круглую гантель.
  6. Поднять ногу на 10 см от пола.
  7. Удерживать не менее 20 секунд.
  8. Повторить для второй ноги.
  9. Для каждой ноги надо сделать не менее 3 подходов.
  10. Принять позицию стоя на полу с разведенными на ширине плеч ногами. Сзади следует поставить стул или скамью.
  11. На скамью положить одну ногу, предварительно согнутую в колене.
  12. На другую ногу делать выпад.
  13. Принять положение стоя на полу с разведенными на ширине плеч ногами.
  14. Выполнять выпад вперед одной конечностью так, чтобы колено другой касалось пола.
  15. Принять исходную позицию — стоя на полу с разведенными ногами на ширине плеч.
  16. Делать выпады вперед так, чтобы обе конечности составляли одну линию.

Повторить 10 раз.

Подробнее...
 
Горизонт на полу. Техника выполнения Печать E-mail
19.11.2020 13:46

Спутник. Горизонт на полу ПО Казако Е.Н 69deb

Какие мышцы работают:

Хотя упражнение статическое, при его выполнении задействовано большинство мышц и мышечных групп нашего тела: Дельтовидные, прежде всего, передние; круглые мышцы спины (малая и большая); брюшной пресс; мышцы-разгибатели позвоночника; мышцы-стабилизаторы туловища; мышцы груди; трицепсы. Определенная нагрузка ложится также на мускулатуру бедер и ягодиц, которые удерживают ноги прямыми.

Для нашего вида спорта горизонт с упором на полу совершенно необходим, так как способствует развитию мышц-разгибателей корпуса и дельтоидов. Кроме того, он способствует улучшению координации движений, а также чувства равновесия и баланса.

На первый взгляд, все достаточно просто: опираясь выпрямленными руками о пол, удерживать тело с выпрямленными ногами параллельно полу (отсюда, собственно, и появилось название горизонт). Существуют различные варианты положения ног при выполнении горизонта на полу: они могут быть сведены вместе или разведены, в последнем случае благодаря смещению центра тяжести к пояснице равновесие удерживать проще, главное, чтобы ноги оставались параллельными полу. В таком положении очень трудно удерживать равновесие, и в этом как раз и заключается одна из задач горизонта.

Подробнее...
 
Выход силой на 2 руки Печать E-mail
09.11.2020 18:58

Выход на турнике (выход силой на две руки) – повсеместно распространенное упражнение, являющееся базовым в спортивной гимнастике, воркауте и кроссфите. Из спортивной гимнастики упражнение перекочевало в программу армейской физической подготовки, из армии – на улицы, где успешно прижилось в такой новомодной спортивной дисциплине, как воркаут. Сегодня мы расскажем вам, как научиться делать выход на турнике и на кольцах.

Спутник. Казако Е.Н. ыход силы на 2 руки техника полнения 30f57

С кроссфитом все несколько более запутано. В силу того, что кроссфит является спортом для креативных людей, которые сами руководят своим тренировочном процессом, выполнение выхода силой на две руки может применяться для разных целей и носить разный характер (выполнять в рамках комплекса, выполнять максимальное количество повторений на время, выполнять в качестве общеукрепляющего упражнения и т.д.).

Базовый вариант выполнения выхода силой предполагает выполнение движения на перекладине, более продвинутый – на гимнастических кольцах. Сегодня мы попробуем научиться и тому, и другому.

Выход силой на две руки на турнике

Подробнее...
 
Развитие силы и выносливости Печать E-mail
09.11.2020 18:57

1. Сила бывает относительная, абсолютная, взрывная и быстрая. Рассмотрим по порядку.

· Относительная сила тренируется упражнениями и движениями с собственным весом. Например, выполнение базовой техники, уроков и т. д. с продолжительностью от 30 до 60 минут. В бою это движения, перемещения, прыжки, серии ударов.

· Абсолютная сила тренируется упражнениями и движениями с весом, с партнером. Во время тренировки с весом, веса должны быть придельные до 95% от вашего веса. Одно повторение за подход, очень медленно. Выполнять от 9 до 36 повторений. С партнером абсолютная сила нарабатывается методом защиты отведением, борьбой и т. д. Чем больше масса тем, тем этот вид силы больше.

· Взрывная сила тренируется развитием максимального усилия в короткий момент времени. На 50% — 60% врожденная. Зависит от конституции тела. Вес составляет до 80% от вашей массы. Выполняем 4 – 6 движений «взрыв», от 9 до 36 повторений.

· Быстрая сила тренируется большим количеством мощных движений в единицу времени. Вес до 50% от вашей массы. Выполняем 12 – 15 раз, быстро с ускорением в конце движения.

Развитие быстрой силы также развивает два вида выносливости — это силовая выносливость и скоростная выносливость. Силовая выносливость нарабатывается с весом до 40% от массы, выполняется 25 раз быстро с ускорением в начале движения. От 9 до 36 повторений. Скоростная выносливость нарабатывается с весом до 25% от массы, выполняется 35 раз максимально быстро. От 9 до 36 повторений.

Подробнее...
 


Страница 1 из 11

Эдельвейс-МЕДИА

ВКонтакте

Одноклассники

Просим пройти опрос

Примите участие в исследовании доступности дополнительного образования, которое проводит Министерство образования и молодежной политики Свердловской области.
Это необходимо для формирования рейтинга организаций допобразования. Речь, конечно, в том числе и о Центре

Главное меню

Сведения об образовательной организации
Основные сведения
Структура и органы управления образовательной организацией
Документы
Образование
Образовательные программы
Документы
Предписания и акты проверок
Досуговая деятельность
Образовательные стандарты
Руководство. Педагогический состав.
МТО и оснащенность образовательного процесса
Стипендии и иные виды материальной поддержки
Платные образовательные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Вакантные места для приема (перевода)
Форма обращения граждан
Сведения об учреждении
Общая информация об учреждении
Историческая справка
Учреждение сегодня
Миссия и цели учреждения
Педагогам
Положения о проведении мероприятий
Педагогические и методические советы
Отчетная документация
ПО
ПДО
Конкурсы
Методическая копилка
Аттестация педагогических работников
Должностные инструкции
Воспитанникам
Родителям
Информация о доступе к информационным системам
Безопасность образовательного и досугового процессов
Электронный каталог библиотечного фонда
Противодействие коррупции
Профилактика терроризма
Совет отцов СГО
Антидопинг
Независимая оценка качества предоставления услуг
Цифровое телевидение
Карта сайта

Полезные ссылки

Год памяти и славы в 2020 году

Общероссийское голосование

Cайт bus.gov.ru

ЛК Налогоплатильщика

Cайт Росреестр

Официальный сайт
Департамент информатизации и связи Свердловской области

Единый телефон доверия

Календарь памятных дат военной истории России

День пенсионера

Правительство Свердловской области



Портал Госуслуг

Министерство образования РФ

Министерство общего и профессионального образования Свердловской области

Министерство культуры РФ

Министерство культуры Свердловской области

Министерство спорта РФ

Министерство спорта Cвердловской области

Администрация СГО

Северный Педагогический Колледж

Федерация авиамодельного спорта России

Серовский исторический музей

Серовский театр